Nuevo Hoy
18 min
Sesion de Poder
Flujo de Poder: Cuerpo Completo
Flujo de Pilates de alta energia combinando potencia del core, activacion de gluteos y transiciones atleticas.
Actualizado 3x Por Semana
Sesion del Dia
Sesiones frescas diseñadas para construir tu habito de movimiento. Poder, calma y precision — siempre rotando.
Nuevo Hoy
18 min
Popular
12 min
Fuerza Calmada
Fuerza Calmada: Respiracion y Control
Sesion guiada por la respiracion enfocada en la regulacion del sistema nervioso. Tempo lento, sostenimientos profundos.
Rapido
8 min
Reseteo Postural
Reseteo Postural: Recuperacion de Escritorio
Reseteo rapido de columna para trabajadores de escritorio. Abre el pecho, apila la columna, libera el cuello.
Entrena por Fase, No por Dificultad
Temporadas de Movimiento
Tu cuerpo tiene temporadas. Diseñamos tu entrenamiento para honrar cada una — la intensidad, respiracion, tempo y carga se adaptan.
⚡
Semana de Alta Energia
Te sientes fuerte, lista y capaz. Esta es la semana para impulsar la intensidad, construir poder y desafiar tu limite.
🌙
Semana de Baja Energia
Honra la bajada. Sesiones mas suaves, sostenimientos mas largos, mas trabajo de respiracion. Construye fuerza sin agotarte.
🌺
Reseteo Menstrual
Movimiento suave que apoya sin agotar. Reduce la intensidad, prioriza la comodidad, mantiene la conexion.
🌿
Retorno Postparto
Bienvenida de vuelta a tu cuerpo. Reconexion suave del core, integracion del suelo pelvico y reconstruccion paciente.
💎
Fuerza en Perimenopausia
Carga de fuerza estrategica que apoya la densidad osea, el equilibrio hormonal y la regulacion energetica en esta transicion.
🧘
Modo Recuperacion de Estres
Cuando la carga de la vida es pesada. Regulacion del sistema nervioso a traves de movimiento lento e intencional.
Quiz Interactivo
Descubre Tu
Descubre Tu
Temporada de Movimiento
Responde tres preguntas y desbloquea el enfoque de entrenamiento que coincide exactamente con donde esta tu cuerpo ahora.
1
Evalua Tu Energia
Dinos como se siente tu cuerpo hoy
2
Identifica Tus Necesidades
Poder, calma, movilidad o precision
3
Obtén Tu Temporada
Enfoque de entrenamiento personalizado, al instante
Entrenamiento Deportivo Especifico
Modo Atletico
Pilates construido para el rendimiento. Rigidez de tobillo, impulso de cadera, control de desaceleracion y fuerza rotacional.
Nuestra Ventaja Competitiva
Clinica de Forma
Mecanica de precision. Sin relleno. Guias visuales cortas enseñandote exactamente como debe verse y sentirse cada movimiento.
Control de Pelvis
15 seg bucle
Tripode del Pie
12 seg bucle
Activacion de Gluteos vs Compensacion
20 seg bucle
Mecanica de la Escapula
18 seg bucle
55+ Ejercicios y Creciendo
Biblioteca de Ejercicios
La base de datos de ejercicios de Pilates mas completa construida para mujeres negras. Busca, filtra y explora.
Mostrando 55 ejercicios
Viajes Estructurados
Caminos de Programa
Cinco caminos intencionales diseñados para llevarte desde donde estas hasta donde quieres estar.
💪
Camino de Poder
8–12 Semanas
Construye fuerza, control, postura e integridad articular a traves de carga progresiva.
🌊
Fuerza Calmada
6–8 Semanas
Sesiones guiadas por la respiracion enfocadas en la desaceleracion del sistema nervioso.
⚡
Camino Atleta
8–12 Semanas
Durabilidad de rendimiento y soporte de velocidad para atletas competitivas y recreativas.
🔑
Core y Pelvico
6–10 Semanas
Reconstruccion segura del core e integracion del suelo pelvico. Enfoque de fundamentos primero.
💎
Longevidad 35+
Continuo
Preservacion articular, apoyo de densidad osea y entrenamiento consciente de hormonas.
0
Ejercicios Expertos
0
Categorias de Ejercicios
0
Temporadas de Movimiento
0
Idiomas Soportados
Celebracion, No Comparacion
Muevete Juntas.
Muevete Juntas.
Crece Juntas.
Una comunidad construida sobre fuerza, apoyo y movimiento compartido. Sin comparacion. Solo celebracion.
Desafios Mensuales
Desafios progresivos que construyen consistencia y celebran el compromiso sobre la perfeccion.
Clinicas de Forma en Vivo
Sesiones de retroalimentacion de forma en tiempo real donde la precision se encuentra con la comunidad.
Entrenamientos en Duo
Entrena con una amiga. Parejas de responsabilidad que hacen el movimiento mas alegre.
Destacados de Atletas
Destacando mujeres reales, viajes reales e historias reales de fuerza de la comunidad.
Inversion en Ti
Elige Tu Camino
Comienza gratis. Crece cuando estes lista. Cada plan incluye nuestro enfoque de forma primero.
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Sesiones semanales
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