Cómo Funcionan los Programas
Cada ruta de programa sigue la misma metodología probada — sobrecarga progresiva con forma de precisión y conciencia estacional.
Elige Tu Ruta
Selecciona el programa que coincide con tus objetivos — potencia, calma, rendimiento atlético, reconstrucción del core o longevidad.
Haz la Evaluación
Una evaluación de movimiento te ubica en el punto de inicio correcto dentro de la ruta elegida. Sin adivinanzas.
Sigue la Progresión
Las sesiones semana a semana progresan gradualmente. Los puntos de control de forma aseguran calidad antes de aumentar la dificultad.
Celebra los Hitos
Alcanza hitos claros, completa evaluaciones de forma y obtén tu certificación de finalización.
Ruta Potencia
Construye fuerza bruta, control inquebrantable, postura alineada e integridad articular resiliente a través de la carga progresiva de Pilates. Esto no es estiramiento suave — este es el camino para sentirte físicamente poderosa en cada dimensión de tu vida.
Ruta Fuerza Calmada
Sesiones guiadas por la respiración enfocadas en la regulación del sistema nervioso. Construye fuerza real sin el pico de cortisol. Esta ruta es para mujeres que cargan con grandes responsabilidades — trabajo, cuidado de otros, estrés — y necesitan movimiento que llene la copa en vez de vaciarla.
Ruta Atleta
Durabilidad de rendimiento y soporte de velocidad para atletas competitivas y recreativas. Esta ruta construye la base a prueba de todo que te mantiene en la cancha, en la pista y en el juego. Prevención de lesiones a través de inteligencia de movimiento.
Ruta Core y Pélvico
Reconstrucción segura del core e integración del suelo pélvico. Enfoque de base primero para mujeres postparto, cualquier persona recuperándose de cirugía abdominal, o quienes quieran construir desde cero. La paciencia y la precisión son los principios guía.
Ruta Longevidad 35+
Preservación articular, soporte de densidad ósea y entrenamiento consciente de las hormonas para movimiento de por vida. Esta es la ruta para siempre — diseñada para mujeres navegando la perimenopausia y más allá que quieren moverse con potencia durante décadas, no solo meses.
Comparar Todas las Rutas
| Característica | Potencia | Fuerza Calmada | Atleta | Core y Pélvico | Longevidad 35+ |
|---|---|---|---|---|---|
| Duración | 8–12 sem. | 6–8 sem. | 8–12 sem. | 6–10 sem. | Continuo |
| Nivel | Int.+ | Todos | Int.–Av. | Principiante | Todos |
| Sesiones/Semana | 3–4 | 2–3 | 3–5 | 2–3 | 3–4 |
| Enfoque Core | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
| Respiración | Moderado | ✓ Principal | Moderado | ✓ | ✓ |
| Entrenamiento Atlético | Algo | — | ✓ Principal | — | Algo |
| Suelo Pélvico | Integrado | Integrado | Integrado | ✓ Principal | ✓ |
| Densidad Ósea | ✓ | — | ✓ | — | ✓ Principal |
| Regulación del SN | Algo | ✓ Principal | Algo | ✓ | ✓ |
| Consciente Hormonal | — | Algo | — | — | ✓ Principal |
| Precio | $99–199 | $49–99 | $99–199 | $49–99 | $19/mes |
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