Semana de Alta Energía
Te sientes fuerte, lista y capaz. Esta es la semana para aumentar la intensidad, desarrollar potencia y desafiar tus límites. Tus hormonas apoyan el rendimiento máximo — tu cuerpo está preparado para carga, velocidad y desafío. Aprovéchalo. Aquí es donde construyes la fuerza que te acompaña en cada otra temporada.
Semana de Baja Energía
Honra la bajada. Esto no es debilidad — es sabiduría. Sesiones más suaves, mantenciones más largas y más trabajo de respiración permiten que tu cuerpo consolide las ganancias de tu fase de alta energía. Construir fuerza sin agotarse es una habilidad. Esta temporada te enseña que el descanso no es lo opuesto al progreso — es parte de él.
Reset Menstrual
Movimiento suave que apoya sin agotar. Durante tu fase menstrual, tu cuerpo está haciendo un trabajo importante — deja que tu práctica de movimiento honre eso. Reduce la intensidad, prioriza la comodidad y mantén la conexión con tu cuerpo. El movimiento es opcional aquí. Si vienes, te encontramos exactamente donde estás con calidez y cero presión.
Retorno Postparto
Bienvenida de vuelta a tu cuerpo. El viaje postparto es profundamente personal, y tu retorno al movimiento debe reflejar eso. Esta temporada se enfoca en la reconexión suave del core, la integración del suelo pélvico y la reconstrucción paciente. No hay prisa. No hay cronograma. Solo encontrar a tu cuerpo donde está hoy y apoyar su sanación con cuidado, precisión e intención. Siempre consulta a tu profesional de salud antes de comenzar.
Fuerza en Perimenopausia
Carga de fuerza estratégica que apoya la densidad ósea, el equilibrio hormonal y la regulación energética durante esta transición. La perimenopausia no es un declive — es una puerta. Tu cuerpo necesita cosas diferentes ahora: más trabajo con carga, más entrenamiento de equilibrio, más carga intencional. Esta temporada te da las herramientas para construir resiliencia, mantener masa muscular y apoyar tus hormonas a través de movimiento que importa.
Modo Recuperación del Estrés
Cuando la carga de la vida es pesada, tu práctica de movimiento se convierte en medicina. Esta temporada es para la regulación del sistema nervioso a través de movimiento lento e intencional y trabajo de respiración extendido. El estrés no es solo mental — vive en tu mandíbula, tus hombros, tus caderas, tu respiración. Esta temporada aborda todo eso. No añadimos carga a un sistema ya sobrecargado. En su lugar, creamos espacio, liberamos tensión y guiamos suavemente tu sistema nervioso de vuelta hacia la calma.
Descubre Tu
Temporada de Movimiento
Responde tres preguntas y desbloquea el enfoque de entrenamiento que coincide exactamente con donde está tu cuerpo ahora mismo. Tu temporada puede cambiar semana a semana — y ese es precisamente el punto.
Cómo Funciona
Cuatro principios simples que hacen de las Temporadas de Movimiento la forma más inteligente de entrenar. Sin horarios rígidos. Sin culpa. Solo movimiento que se adapta a tu cuerpo.
Haz un Chequeo
Comienza cada semana evaluando honestamente tu energía, nivel de estrés y estado físico. Haz el quiz o simplemente elige la temporada que resuena.
Encuentra Tu Temporada
Tu temporada determina tu intensidad, patrones de respiración, tempo y carga. El mismo ejercicio puede vivir en múltiples temporadas — la ejecución cambia.
Entrena con Intención
Sigue la sesión diseñada para tu temporada actual. Cada repetición, cada respiración, cada mantención está calibrada para donde está tu cuerpo hoy.
Evoluciona con Fluidez
Tu temporada cambia como tú. Sin culpa por cambiar. Esto no es un programa lineal — es un sistema inteligente que crece con tu vida.