Nouveau
18 min
Session de Puissance
Flux de Puissance: Corps Complet
Flux Pilates haute energie combinant puissance du core, activation des fessiers et transitions athletiques.
Mis a Jour 3x Par Semaine
Session du Jour
Des sessions fraiches conçues pour construire votre habitude de mouvement. Puissance, calme et precision — en rotation constante.
Nouveau
18 min
Populaire
12 min
Force Calme
Force Calme: Respiration et Controle
Session guidee par la respiration axee sur la regulation du systeme nerveux. Tempo lent, maintiens profonds.
Rapide
8 min
Reset Postural
Reset Postural: Recuperation de Bureau
Reset rapide de la colonne pour les travailleurs de bureau. Ouvrez la poitrine, empilez la colonne, liberez le cou.
Entrainez-vous par Phase, Pas par Difficulte
Saisons de Mouvement
Votre corps a des saisons. Nous concevons votre entrainement pour honorer chacune — intensite, respiration, tempo et charge s'adaptent.
⚡
Semaine Haute Energie
Vous vous sentez forte, prete et capable. C'est la semaine pour pousser l'intensite, construire la puissance et defier vos limites.
🌙
Semaine Basse Energie
Honorez la baisse. Sessions plus douces, maintiens plus longs, plus de travail respiratoire. Construisez la force sans vous epuiser.
🌺
Reset Menstruel
Mouvement doux qui soutient sans epuiser. Reduisez l'intensite, priorisez le confort, maintenez la connexion.
🌿
Retour Post-Partum
Bienvenue dans votre corps. Reconnexion douce du core, integration du plancher pelvien et reconstruction patiente.
💎
Force Perimenopause
Charge de force strategique qui soutient la densite osseuse, l'equilibre hormonal et la regulation energetique dans cette transition.
🧘
Mode Recuperation du Stress
Quand la charge de la vie est lourde. Regulation du systeme nerveux par le mouvement lent et intentionnel.
Quiz Interactif
Decouvrez Votre
Decouvrez Votre
Saison de Mouvement
Repondez a trois questions et debloquez l'approche d'entrainement qui correspond exactement a ou se trouve votre corps maintenant.
1
Evaluez Votre Energie
Dites-nous comment votre corps se sent aujourd'hui
2
Identifiez Vos Besoins
Puissance, calme, mobilite ou precision
3
Obtenez Votre Saison
Approche d'entrainement personnalisee, instantanement
Entrainement Sportif Specifique
Mode Athletique
Pilates construit pour la performance. Rigidite de cheville, impulsion de hanche, controle de deceleration et force rotationnelle.
Notre Avantage Competitif
Clinique de Forme
Mecanique de precision. Zero superflu. Guides visuels courts vous enseignant exactement comment chaque mouvement doit paraitre et se sentir.
Controle du Bassin
15 sec boucle
Tripode du Pied
12 sec boucle
Activation des Fessiers vs Compensation
20 sec boucle
Mecanique de l'Omoplate
18 sec boucle
55+ Exercices et en Croissance
Bibliotheque d'Exercices
La base de donnees d'exercices de Pilates la plus complete conçue pour les femmes noires. Recherchez, filtrez et explorez.
Affichage de 55 exercices
Parcours Structures
Parcours de Programme
Cinq parcours intentionnels conçus pour vous emmener d'ou vous etes a ou vous voulez aller.
💪
Parcours Puissance
8–12 Semaines
Construisez force, controle, posture et integrite articulaire a travers une charge progressive.
🌊
Force Calme
6–8 Semaines
Sessions guidees par la respiration axees sur la descente du systeme nerveux et la construction de puissance calme.
⚡
Parcours Athlete
8–12 Semaines
Durabilite de performance et soutien de vitesse pour athletes competitives et recreatives.
🔑
Core et Pelvien
6–10 Semaines
Reconstruction sure du core et integration du plancher pelvien. Approche fondations d'abord.
💎
Longevite 35+
Continu
Preservation articulaire, soutien de densite osseuse et entrainement conscient des hormones.
0
Exercices Experts
0
Categories d'Exercices
0
Saisons de Mouvement
0
Langues Supportees
Celebration, Pas Comparaison
Bougez Ensemble.
Bougez Ensemble.
Grandissez Ensemble.
Une communaute construite sur la force, le soutien et le mouvement partage. Pas de comparaison. Seulement de la celebration.
Defis Mensuels
Defis progressifs qui construisent la constance et celebrent l'engagement plutot que la perfection.
Cliniques de Forme en Direct
Sessions de retour de forme en temps reel ou la precision rencontre la connexion communautaire.
Entrainements en Duo
Entrainez-vous avec une amie. Paires de responsabilite qui rendent le mouvement plus joyeux.
Mises en Avant d'Athletes
Mettre en lumiere de vraies femmes, de vrais parcours et de vraies histoires de force de la communaute.
Investissement en Vous
Choisissez Votre Parcours
Commencez gratuitement. Evoluez quand vous etes prete. Chaque plan inclut notre approche forme d'abord.
Gratuit
Commencez votre parcours de mouvement avec notre bibliotheque fondamentale et sessions hebdomadaires.
0€
/ pour toujours
Acces complet a la bibliotheque de forme
Sessions hebdomadaires
Quiz de saison de mouvement
Base de donnees d'exercices (aperçu)
Acces communaute
Coffre de Mouvement
Acces complet a tout. L'experience de mouvement complete, mise a jour chaque semaine.
19€
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Tout du plan Gratuit
Toutes les sessions (3x/semaine)
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Archive de clinique de forme
Programmation saisonniere
Base de donnees complete
Cliniques en direct mensuelles
Programme de Parcours
Programmes structures de 6–12 semaines avec programmation progressive et jalons clairs.
49–199€
/ programme
Choisissez votre parcours (5 options)
Progression semaine par semaine
Evaluations de mouvement
Points de controle de forme
Certification d'achevement