Semaine Haute Énergie
Vous vous sentez forte, prête et capable. C'est la semaine pour pousser l'intensité, développer la puissance et repousser vos limites. Vos hormones soutiennent la performance maximale — votre corps est prêt pour la charge, la vitesse et le défi. Profitez-en. C'est ici que vous construisez la force qui vous porte à travers chaque autre saison.
Semaine Basse Énergie
Honorez la baisse. Ce n'est pas de la faiblesse — c'est de la sagesse. Des séances plus douces, des maintiens plus longs et plus de travail respiratoire permettent à votre corps de consolider les gains de votre phase haute énergie. Construire la force sans s'épuiser est une compétence. Cette saison vous apprend que le repos n'est pas le contraire du progrès — il en fait partie.
Reset Menstruel
Mouvement doux qui soutient sans épuiser. Pendant votre phase menstruelle, votre corps fait un travail important — laissez votre pratique de mouvement honorer cela. Réduisez l'intensité, priorisez le confort et maintenez la connexion avec votre corps. Le mouvement est optionnel ici. Si vous venez, nous vous rencontrons exactement là où vous êtes avec chaleur et zéro pression.
Retour Post-partum
Bienvenue de retour dans votre corps. Le parcours post-partum est profondément personnel, et votre retour au mouvement doit le refléter. Cette saison se concentre sur la reconnexion douce des abdominaux, l'intégration du plancher pelvien et la reconstruction patiente. Il n'y a pas de précipitation. Il n'y a pas de calendrier. Il y a seulement la rencontre de votre corps là où il est aujourd'hui et le soutien de sa guérison avec soin, précision et intention. Consultez toujours votre professionnel de santé avant de commencer.
Force Périménopause
Charge de force stratégique qui soutient la densité osseuse, l'équilibre hormonal et la régulation énergétique durant cette transition. La périménopause n'est pas un déclin — c'est une porte. Votre corps a besoin de choses différentes maintenant : plus de travail en charge, plus d'entraînement d'équilibre, plus de charge intentionnelle. Cette saison vous donne les outils pour construire la résilience, maintenir la masse musculaire et soutenir vos hormones par le mouvement qui compte.
Mode Récupération du Stress
Quand la charge de la vie est lourde, votre pratique de mouvement devient médecine. Cette saison est dédiée à la régulation du système nerveux par un mouvement lent et intentionnel et un travail respiratoire prolongé. Le stress n'est pas que mental — il vit dans votre mâchoire, vos épaules, vos hanches, votre souffle. Cette saison aborde tout cela. Nous n'ajoutons pas de charge à un système déjà surchargé. Au lieu de cela, nous créons de l'espace, libérons la tension et guidons doucement votre système nerveux vers le calme.
Découvrez Votre
Saison de Mouvement
Répondez à trois questions et débloquez l'approche d'entraînement qui correspond exactement à où se trouve votre corps en ce moment. Votre saison peut changer d'une semaine à l'autre — et c'est tout l'intérêt.
Comment Ça Marche
Quatre principes simples qui font des Saisons de Mouvement la façon la plus intelligente de s'entraîner. Pas de planning rigide. Pas de culpabilité. Juste du mouvement qui correspond à votre corps.
Faites le Point
Commencez chaque semaine en évaluant honnêtement votre énergie, votre niveau de stress et votre état physique. Faites le quiz ou choisissez simplement la saison qui résonne.
Trouvez Votre Saison
Votre saison détermine votre intensité, schémas respiratoires, tempo et charge. Le même exercice peut vivre dans plusieurs saisons — l'exécution change.
Entraînez-vous avec Intention
Suivez la séance conçue pour votre saison actuelle. Chaque répétition, chaque respiration, chaque maintien est calibré pour où se trouve votre corps aujourd'hui.
Évoluez avec Fluidité
Votre saison évolue comme vous. Pas de culpabilité pour les changements. Ce n'est pas un programme linéaire — c'est un système intelligent qui grandit avec votre vie.